Courir 35km par semaine pour les filles

Courir 35km par semaine me paraissait être un objectif impossible. Quelques mois plus tard je courais trop longtemps, plus que 35km par semaine et je l’ai regretté. Courir à son rythme est super. Seulement quand on découvre le plaisir de la course à pied, il peut être parfois difficile de se contrôler pour ne pas en faire trop. Les filles, je vous conseille de ne pas dépasser une distance de 35km environ par semaine sur le long terme. Bien sûr, dans le cadre d’un entrainement pour un marathon par exemple, vous pouvez dépasser cette distance. Mais comme routine de running, jevous conseille de ne pas dépasser 35km, surtout pour les femmes.
Dans la site de cet article je vous donnerai mon expérience personnelle, et pourquoi je fais attention à présent. Continuer la lecture de « Courir 35km par semaine pour les filles »

Le running et la confiance en soi

Je me rappelle encore ma première sortie running. Je me suis levé à six heures du matin parce que c’était le plus pratique pour le planning familial. Mais je dois vous avouer aussi une autre chose- je me suis levé à six heures du matin parce que je ne voulais pas être vue. Voici sept raisons pour lesquelles je ne voulais pas être vue en train de courir dehors:

 

  • je n’avais jamais couru dans ma vie et j’avais peur d’être ridicule alors que j’ai l’habitude de réussir ce que je fais en général
  • je n’avais pas de tenue de course. J’avais enfilé un genre de jogging maison pyjama et une paire de chaussures de ville de style sport
  • à 36 ans on ne fait plus très souvent des choses pour la première fois. Faire un premier jogging nous met en dehors de notre zone de confort

 

Aujourd’hui, un an plus tard j’ai plusieurs tenue de course. je suis aussi inscrite à une course chronométrée de 10km, c’est ma première. Et je participe occasionnellement à un atelier de renforcement musculaire. pour s’échauffer on court 3km. Je n’ai pas eu l’idée d’avoir honte récemment…

Comment on va de point A au point B? Pas à pas, rien ne se fait d’un coup. Dans la suite de cet article, je vous propsoe de découvrir les étapes principales: Continuer la lecture de « Le running et la confiance en soi »