Les squats sautés et le gainage sont des alliés du corps féminin!

Les squats sautés et le gainage ce sont deux véritables alliés du corps féminin, en particulier les corps qui ont tendance à s’enrober autour du fessier.

Le running c’est mon activité favori avec la natation. Parce que cela permet de vider sa tête de ne plus penser et cela procure une sorte de bien être et de sensation de bonheur assez unique.

Cependant je me rappellerai toujours ma découverte du gainage et des squats. Cela faisait un an que je pratiquais la course à pied de manière très régulière. Je me considérais en excellente forme physique.

Un jour, j’ai rejoint un groupe pour faire une séance de renforcement musculaire entre filles. J’ai découvert donc entre autre les squats, les squats sautés et les burpees, mais aussi le gainage. Continuer la lecture de « Les squats sautés et le gainage sont des alliés du corps féminin! »

Je redécouvre les étirements et la gym

Oui, je redécouvre les étirements et la gym. Pendant longtemps, pour mois les étirements c’était juste un moyen de prévention des courbatures à la fin d’une séance de sport. Avec l’âge qui avance cependant je me suis mise à imiter mes grand parents et mes parents- j’ai mal au dos, je n’arrive plus à faire des acrobaties avec les enfants… j’ai même peur de faire la roue sur la plage!

J’ai pourtant un grand père qui est un ardent pratiquant de la gymnastique et à 70 ans faisait encore le poirier tous les jours. Parce que comme il dit sinon notre corps oublie comment le faire…

Ces temps si, j’ai redécouvert la gymnastique et le plaisir de s’étirer, de prendre des postures un peu oubliées depuis l’enfance ou l’adolescence. Je profite des étirements de chaque séance de running pour prendre cinq minutes et travailler l’équilibre.

Je vous en dits plus dans la suite de l’article, et je vais aussi vous conseiller un ouvrage:
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Remise en forme- les jours pas comme les autres

Et voilà, cela arrive à tout le monde, et en particulier à toutes les mamans qui cherchent à garder leur poids stable ou à s’affiner. Vous avez réussi à intégrer le sport dans votre routine de tous les jours. Vous avez commencé à voir de bons résultats. Maintenant il s’agit de garder le momentum et à ne pas se démotiver. Car la fatigue peut s’installer petit à petit et parfois il devient difficile d’aller dehors pour faire son running du matin par exemple.

ET c’est à ce moment précis où vous avez le plus peur que si vous arrêtez voter entrainement vous allez perdre la motivation que votre partenaire est obligé de partir en voyage pour le travail. Par exemple.

Dans ces cas là, il est indispensable de savoir trouver un chemin alternatif permettant de:

  • éviter de s’arrêter complètement pendant plus de deux jours
  • éviter la sensation d’avoir « raté »
  • se démotiver, arrêter votre programme d’entrainement et régime alimentaire, regagner vos kilos en trop et remettre les robes avec deux tailles au dessus

Que faire? Continuer la lecture de « Remise en forme- les jours pas comme les autres »

La muscu sans matériel – c’est tendance et c’est top!

Avez vous essayé la musculations ans matériel? C’est très tendance en particulier pour les femmes. Pourquoi? Parce que cela peut être fait n’importe où et c’est très adapté à nos objectifs. La muscu sans matériel permet de tonifier et raffermir le corps sans prendre de la masse. C’est aussi une pratique complémentaire au running. Le running est un exercice cardio qui permet de brûler des calories et de la graisse. La musculation sans matériel permet de donner les formes souhaitées à ce corps qui est le nôtre.

Dans la suite de cet article, je vous propsoe de découvrir un livre que je vous conseille sur la muscu pour femmes. Je vous raconterais aussi comment se passe typiquement une séance de muscu de minutes hebdomadaire. Continuer la lecture de « La muscu sans matériel – c’est tendance et c’est top! »