Publié le

Pour commencer à courir vous n’avez pas besoin d’être performante!

Combien parmi nous n’ont jamais osé courir parce que:

  • j’étais la plus lente en athlétisme à l’école
  • je n’ai jamais été vraiment sportive
  • on m’a toujours dit que j’avais une façon ridicule de ocurir
  • j’ai toujours été plutôt intello

Moi aussi, j’étais dans ce groupe là. J’étais tellement dans ce groupe là qu’il a fallu arriver à l’âge mur de 35 ans pour essayer pour la première fois faire un run dans la rue face aux regards des autres. Continuer la lecture de Pour commencer à courir vous n’avez pas besoin d’être performante!

Publié le

Running addict – Comment gérer la mauvaise conscience quand on loupe une sortie?

suis je un running addict?

Comment gérer la mauvaise conscience quand on loupe une sortie? Suis-je un running addict ?Voilà une question que je n’aime pas me poser, mais il faut la poser quand même. Pourquoi j’évite de poser la question de comment gérer la frustration d’une sortie running que je n’ai pas pu faire? Parce que l’existence même de cette question implique une « accoutumance » et une dépendance » du running. Si cela me psoe problème de louper une sorte, c’est parce que sans le savoir, je suis devenue une « runningaddict »…

Quelle conséquences et quelles stratégies pour gérer l’accoutumance au running? Mon avis dans la suite de cet article:
Continuer la lecture de Running addict – Comment gérer la mauvaise conscience quand on loupe une sortie?

Publié le

Changement de style de vie vers 35 ou 40 ans – un passage obligatoire?

35 40 ans changement de style de vie

Changement de style de vie vers 35 ou 40 ans est-ce un passage obligatoire? Ou est-ce une mode passagère? Qu’en pensez vous? En tout cas pour ce qui me concerne, mon style de vie a évolué progressivement et aujourd’hui c’est celui d’une autre personne!
Quand je me tourne en arrière et je me rappelle de moi même il y a vingt ans, je découvre que moi à 37 n’a pas grand chose à voir avec moi à 20 ans… Est-ce que c’est une évolution normale, que la majorité des femmes font, ou est-ce un effet de mode, vers un style de vie plus sain, moins sédentaire et moins dépendant des produits d’alimentation manufacturés? je ne sais pas..; Sans doute un peu des deux. dans tous les cas la réalité est bien là- mon style de vie a profondément changé.
Dans la suite de cet article, je vais lister 15 choses qui font la différence entre moi à 37 ans et moi à vingt ans. Peut être vous allez vous y retrouver: Continuer la lecture de Changement de style de vie vers 35 ou 40 ans – un passage obligatoire?

Publié le

Remise en forme après les fêtes de Noël

Merci Running heroes pour ce cadeau

La remise en forme après les fêtes de Noël est une période délicate pour nombreux coureurs et de nombreuses personnes en général. pas tellement parce qu’on a pris beaucoup de poids pendant les fêtes. Pas tellement parce qu’on a loupé une ou deux séances d’entrainement.
Plutôt parce que ce ralentissement général devient facilement l’opportunité de perdre de la motivation et de se laisser aller.
La période de la reprise est décisive et délicate à réaliser. A la fois ferme et inévitable, la reprise et la remise en forme doit être aussi agréable et progressive. rappelez vous ce n’est pas un régime que l’on cherche mais un style de vie Continuer la lecture de Remise en forme après les fêtes de Noël

Publié le

Style de vie et équilibre

Bonjour, comment allez vous?

Aujourd’hui, je voudrais m’arrêter sur un point qui me paraît important pour toute celles qui cherchent à améliorer leurs style de vie, manger plus sain, bouger plus, transformer leurs corps et vivre plus heureuses.

Je voudrais juste faire un rappel qui paraît évident mais qui parfois dans certains circonstances l’est beaucoup moins- il faut savoir écouter son corps et son esprit. Avoir des objectifs c’est bien, mais si vous n’écoutez plus votre corps, ces objectifs peuvent aussi produire l’effet inverse à celui qui est voulu.

Continuer la lecture de Style de vie et équilibre

Publié le

Les squats sautés et le gainage sont des alliés du corps féminin!

squats sautés gainage

Les squats sautés et le gainage ce sont deux véritables alliés du corps féminin, en particulier les corps qui ont tendance à s’enrober autour du fessier.

Le running c’est mon activité favori avec la natation. Parce que cela permet de vider sa tête de ne plus penser et cela procure une sorte de bien être et de sensation de bonheur assez unique.

Cependant je me rappellerai toujours ma découverte du gainage et des squats. Cela faisait un an que je pratiquais la course à pied de manière très régulière. Je me considérais en excellente forme physique.

Un jour, j’ai rejoint un groupe pour faire une séance de renforcement musculaire entre filles. J’ai découvert donc entre autre les squats, les squats sautés et les burpees, mais aussi le gainage. Continuer la lecture de Les squats sautés et le gainage sont des alliés du corps féminin!

Publié le

Je redécouvre les étirements et la gym

étirement

Oui, je redécouvre les étirements et la gym. Pendant longtemps, pour mois les étirements c’était juste un moyen de prévention des courbatures à la fin d’une séance de sport. Avec l’âge qui avance cependant je me suis mise à imiter mes grand parents et mes parents- j’ai mal au dos, je n’arrive plus à faire des acrobaties avec les enfants… j’ai même peur de faire la roue sur la plage!

J’ai pourtant un grand père qui est un ardent pratiquant de la gymnastique et à 70 ans faisait encore le poirier tous les jours. Parce que comme il dit sinon notre corps oublie comment le faire…

Ces temps si, j’ai redécouvert la gymnastique et le plaisir de s’étirer, de prendre des postures un peu oubliées depuis l’enfance ou l’adolescence. Je profite des étirements de chaque séance de running pour prendre cinq minutes et travailler l’équilibre.

Je vous en dits plus dans la suite de l’article, et je vais aussi vous conseiller un ouvrage:
Continuer la lecture de Je redécouvre les étirements et la gym

Publié le

Remise en forme- les jours pas comme les autres

remise en forme

Et voilà, cela arrive à tout le monde, et en particulier à toutes les mamans qui cherchent à garder leur poids stable ou à s’affiner. Vous avez réussi à intégrer le sport dans votre routine de tous les jours. Vous avez commencé à voir de bons résultats. Maintenant il s’agit de garder le momentum et à ne pas se démotiver. Car la fatigue peut s’installer petit à petit et parfois il devient difficile d’aller dehors pour faire son running du matin par exemple.

ET c’est à ce moment précis où vous avez le plus peur que si vous arrêtez voter entrainement vous allez perdre la motivation que votre partenaire est obligé de partir en voyage pour le travail. Par exemple.

Dans ces cas là, il est indispensable de savoir trouver un chemin alternatif permettant de:

  • éviter de s’arrêter complètement pendant plus de deux jours
  • éviter la sensation d’avoir « raté »
  • se démotiver, arrêter votre programme d’entrainement et régime alimentaire, regagner vos kilos en trop et remettre les robes avec deux tailles au dessus

Que faire? Continuer la lecture de Remise en forme- les jours pas comme les autres

Publié le

La muscu sans matériel – c’est tendance et c’est top!

muscu sans matériel

Avez vous essayé la musculations ans matériel? C’est très tendance en particulier pour les femmes. Pourquoi? Parce que cela peut être fait n’importe où et c’est très adapté à nos objectifs. La muscu sans matériel permet de tonifier et raffermir le corps sans prendre de la masse. C’est aussi une pratique complémentaire au running. Le running est un exercice cardio qui permet de brûler des calories et de la graisse. La musculation sans matériel permet de donner les formes souhaitées à ce corps qui est le nôtre.

Dans la suite de cet article, je vous propsoe de découvrir un livre que je vous conseille sur la muscu pour femmes. Je vous raconterais aussi comment se passe typiquement une séance de muscu de minutes hebdomadaire. Continuer la lecture de La muscu sans matériel – c’est tendance et c’est top!