Publié le

Quand on n’arrive pas à avoir une routine running régulière…

courir pour éviter le stress

Vous connaissez sans doute l’importance que j’accorde à la routine de running? Je considère qu’il est important d’avoir un planning pour vos runs, et de savoir d’avance combien de sorties vous allez faire par semaine, quel est l’objectif en terme de kilomètre parcourus, et quel type de sortie vous allez faire: pour le plaisir, sur côte,e fractionné etc.

Cependant, parfois il n’est juste pas possible de suivre sa routine running. Voici quelques exemples d’empêchements valables:

  • une maladie (vous me^me ou un proche)
  • un conjoint absent ( ce qui vous oblige à rester avec les enfants)
  • une charge de travail plus importante qu’habituellement
  • un coup de pompe
  • Le mois dernier je n’ai réussi à faire que la moité du nombre de kilomètres prévu à parcourir. Je peux témoigner que c’est difficile à accepter. Je peux aussi témoigner qu’en terme d’endurance et de résistance on ressent les retombée immédiatement.
    dans la suite de cet article, je vous propsoe de lire comment j’ai essayé d’accepter et de dépasser cet échec de routine running: Continuer la lecture de Quand on n’arrive pas à avoir une routine running régulière…

    Publié le

    Fonctionner normalement après une sortie longue

    sortie longue week end

    Aujourd’hui, je voudrais m’arrêter sur un point qui parfois nous échappe- l’impact que la pratique du running a sur notre vie de famille et de couple. A fond et motivé, parfois on ne se rend pas compte que pour les autres, vivre avec un coureur peut être fatigant.

    Je voudrais prendre l’exemple de la sortie longue. Aujourd’hui par exemple, j’ai couru 20 km – c’était ma sortie longue. J’en ai réellement pris plaisir. cela m’a changé les idées, j’ai adoré les paysage avec les fleurs de saison, le soleil etc. Pendant les deux heures que cette sortie de running a nécessité, mon mari a gardé les enfants et a préparé le repas. Je ne crois pas avoir pensé à lui dire merci.

    Quand je suis rentrée j’étais fatiguée et j’avais envie d’aller me doucher. A ce moment le téléphone a sonné. C’était ma tente qui voulait me parler. Je n’avais pas envie de répondre parce que j’étais fatiguée et j’avais envie de me doucher. Bon j’ai fini par répondre, mais vous voyez où je veux en venir?
    Continuer la lecture de Fonctionner normalement après une sortie longue

    Publié le

    Est-ce que courir fait maigrir ?

    sortie longue week end

    A l’approche des beaux jours,d es robes d’été et de la plage, avec la pression de nos corps exposés au regards des autres et surtout des ambitions de « beach body », face aux standards d’Instagram et des magazines, je vois un nombre grandissant de demandes – « Est-ce que courir fait maigrir ? »

    Je ne suis pas un expert de la course à pied, ni des régimes. Ceci dit , du haut de mon piédestal de femme de bientôt 38 ans avec deux enfants qui pratique la course à pied et qui n’a pas de kilos à perdre je peux vous donner ma réponse à la question « est-ce que courir fait maigrir » . Il s’agit cependant d’un avis personnel basé sur mon expérience. Chaque corps et différent et vous allez devoir trouver vos propres réponses! Continuer la lecture de Est-ce que courir fait maigrir ?

    Publié le

    Merci Running Heroes pour cet énorme cadeau!

    Merci Running heroes pour ce cadeau

    Aujourd’hui, je voudrais dire un immense merci à une application- Running heroes que j’utilise depuis de nombreux moi. C’est une application qui est connectée à votre application GPS de running, ou de vélo et qui grâce au kilomètres que vous réalisez vous donne des points. Ces points peuvent être échangés contre une réduction pour nombreux produits de sport et de style de vie.

    Running heroes organise aussi régulièrement des Challenges » : par exemple pendant une semaine courir 2x10km , ou alors 30km cumulés sur deux semaines. Parmi les finishers il y a un tirage au sort pour gagner un cadeau. Voilà comment j’ai gagné une paire d’écouteurs Bluetooth trop trop bien! Cela vous tente? Utilisez le code ByNpk5Zgb pour gagner 5 points d’avance lors de l’inscription gratuite pour celle application! Continuer la lecture de Merci Running Heroes pour cet énorme cadeau!

    Publié le

    Quand l’appli de running ne marche plus

    35 40 ans changement de style de vie

    Bonjour, j’espère que vous allez bien? J’ai une question aujourd’hui. Quand vous courez vous arrive-t-il que votre appli de running ( genre Runkeeper ou Runtastic) plante et que vous perdez votre enregistrement? Et quand cela vous arrive, vous sentez vous frustré, en colère? cela m’est arrivé lors de mon tout petit run de 6 km du matin. 6 km ce n’est rien! Et pourtant… Je vous assure que j’ai été frustrée pendant une bonne partie de la journée et je n’attendais qu’une chose – le lendemain pour recourir et voir si l’appli va marcher! Continuer la lecture de Quand l’appli de running ne marche plus

    Publié le

    Message pour celles et ceux qui débutent le running!

    débuter le running

    Je voulais faire un petit message pour toutes et tous ceux qui se mettent à la course à pied, qui en souffrent et qui ne le font que pour perdre les kilos en trop. Je voulais vous dire que avec un peu de persévérance courir devient un vrai plaisir, même pour quelqu’un comme qui il y a deux ans ne pouvait pas faire 200 mètres.

    A la sortie de l’hiver, je me retrouve en petite forme un peu comme si j’étais re débutante en running. Pourtant je n’ai jamais vraiment arrêté de courir. J’ai couru dans le froid, sous la pluie, en vacances et à la maison. Mais mes sorties étaient plus courtes. Et moins agréables.

    Pendant ce long hiver les sorties longues se faisaient rares pour moi. Parce que sortie running en hiver cela rime avec courir dans la nuit, dans le froid, dans le vent, sous la pluie… Pendant un temps cela bien, mais pour une sorte longue? Car en hiver soit il fait doux mais il pleut, soit le soleil est clair mais il fait vraiment froid et il y a beaucoup de vent.
    Continuer la lecture de Message pour celles et ceux qui débutent le running!

    Publié le

    Coureur amateur- choisir la distance de sa course chronométrée

    Préparer sa première course chronométrée

    Il y a deux façons de choisir la distance de sa course chronométrée, ou en tous cas c’est ce que je constate-

  • la manière « sage » de choisir- celle du réaliste- en fonction des capacités réelles du coureur et de son entrainement
  • le coup de tête- ou le pari sportif- entre ami ou parfois me^me en famille on se donne un défi- courir un semi cette année, ou un trail
  • Si habituellement je suis partante pour la première approche, cette année je vais peut être pencher pour la deuxième. C’est à dire que je n’ai pas fait de « vrai » sortie longue depuis plusieurs semaines pour cause de déplacements, mauvaise météo, le froid de l’hiver etc. J’envisage alors de m’inscrire à un semi marathon dans deux semaines! ceci dit, j’ai couru au moins 29km/ semaine depuis deux ans environ, donc je sais que si je ne vais sans doute pas battre mon RP, je vais sans doute être capable de finir le semi marathon!
    Les courses chronométrées les plus courantes sont de 5km, 10km, 21km et 42km. Si vous vous demandez quelle distance choisir, je vous propsoe mon avis sur la question: Continuer la lecture de Coureur amateur- choisir la distance de sa course chronométrée

    Publié le

    A la recherche d’un cadeau pour sportif qui sort de l’ordinaire?

    un cadeau pour sportif

    Si vous êtes à la recherche d’un cadeau pour sportif qui sort de l’ordinaire, j’ai quelques idées pour vous ici. En effet, lui offrir un buff de plus, une casquette de plus ou un t-shirt de plus n’aura rien d’exceptionnel, et je suis sûre vous l’avez déjà fait un paquet de fois!

    Mais si vous offriez un cadeau pour sportif un peu plus original?

    Dans la suite de cet article, je vous propsoe trois idées:
    Continuer la lecture de A la recherche d’un cadeau pour sportif qui sort de l’ordinaire?

    Publié le

    Motivée pour courir mais trop fatiguée pour travailler?

    35 40 ans changement de style de vie

    Ceci m’est déjà arrivé. Être en forme pour courir, même très motivée mais par la suite ressentir une fatigue profonde dans la journée et ne plus réussir à bien travailler. Si vous vous reconnaissez dans cette description, peut ter vous êtes devenu un running addict, ou peut être vous avez dépassé vos propres limites du raisonnable.

    Il est difficile de l’admettre- comme pour toute addiction. Quand vous arrivez à avouer que vous êtes un peu fatigué dans la journée et quelqu’un suggère qu’il faudrait peut être courir un peu moins, vous êtes prêt à vous mettre en colère…. J’ai frôlé cette situation, te voici comment j’ai trouvé une solution: Continuer la lecture de Motivée pour courir mais trop fatiguée pour travailler?

    Publié le

    Cette semaine, je ne me donne pas d’objectif de running!

    débuter le running

    Et oui, cette semaine, je ne me donne pas d’objectif de running! Avant que la semaine commence je savais déjà que:

  • les sorties vont être moins fréquentes, compte tenu d’un déplacement
  • la météo est difficile avec une vague de froid, de la pluie et même parfois de la neige
  • mon envie de hiberner est très nettement perceptible
  • Alors du coup, j’ai décidé dès le début de la semaine que toutes les sorties vont être des sorties plaisir, avec autant d’arrêts pou changer de palylist running que l’humeur va me demander, avec des distances courtes et des chronos qui dépassent tous les 6min/km. Tant pis. Parce que parfois, aller faire une sortie, même si elle est courte, lente et entrecoupée c’est mieux que de ne pas faire de sortie du tout.

    Continuer la lecture de Cette semaine, je ne me donne pas d’objectif de running!