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Courir en hiver ou comment courir quand il fait froid?

courir en hiver

Cette année c’est techniquement mon troisième hiver de coureuse. En hiver, je cours souvent très tôt le matin et je peux vous dire que sortir de la couette pour aller courir à six heures du matin dans le froid et dans le noir complet demande parfois beaucoup de motivation. Ou alors simplement d’y aller suffisamment vite, avant que voter cerveau réalise ce que vous êtes ne train de faire . Non, je blague. Ou pas complètement pare que en hiver plus encore qu’en été je fais très attention de préparer mes affaires la veille pour éviter tout moment d’hésitation.

Dans la suite de cet article, je vous propsoe de trouver mes conclusions après trois années de course à pied en hiver, à prendre ou à laisser: Continuer la lecture de Courir en hiver ou comment courir quand il fait froid?

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Compter les calories? D’après moi, une calorie n’est pas une calorie

grignoter sain

On nous dit souvent que pour perdre du poids il faut réduire le nombre de calorie qu’on mange. Je ne suis pas un professionnel de l’alimentation, mais mon expérience personnelle montre que le nombre de calorie qu’on mange n’est pas le seul responsable de la prise de poids.

mangez plus sans grossir
Mangez des œufs avec des légumes le matin a été un énorme changement positif pour mon corps

L’autre jour, j’ai lu un article qui disait que la moitié des français sont en surpoids. La moitié.  Je trouve cela énorme. Et triste.

Je me rappelle le jour où j’ai réalisé que je m’approchais dangereusement des 60kg qui sont beaucoup pour mon 1m58.

Ce jour là j’ai arrêté de manger du sucre et j’ai réduit la part des glucides dans mon régime. Je n’ai jamais compté les calories. Mon assiette pleine de viande et de légumes impressionne toute la famille, tout aussi que la quantité de cacahouètes que je mange à 10heures, à 16 heures et à l’apéro.

Aujourd’hui mon pantalon en 36 est détendu et je ne fais plus que 51kg avec toutes les cacahouètes et viande que je mange.

Donc oui, je supporte les régimes paléo et oui, je suis contre la nourriture qu’on achète en paquet, en gourde et en pot qui se garde pendant deux mois sans être périmée.

Et je viens à me dire que c’est bien l’industrialisation de l’alimentation qui rend les gens gros.

Voici les cinq conseils « alimentation » que je répète à mes enfants (qui ne m’écoutent pas toujours mais je tente d’enseigner par l’exemple) qui sont les bases de mon régime alimentaire avec des mots simples: Continuer la lecture de Compter les calories? D’après moi, une calorie n’est pas une calorie

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Commencer à courir à 35 ans- quelle idée?

Peut-on commencer à courir quand on n’est plus très jeune? Peut-on commencer à courir par exemple à 35 ans alors qu’on n’a jamais couru avant?

Ma réponse c’est oui, bien sûr puisque je l’ai fait! J’ai fait ma première sortie il y a 18 mois et il y a un mois j’ai fini mon premier semi marathon en moins de deux heures . Mais bien sûr il vaut mieux demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer!

Quand on commence à courir il y a l’enthousiasme, la fierté de changer ses habitudes pour un mode de vie plus sain… Mais il y a aussi la difficulté d’adapter son emploi du temps pour trouver du temps et caser ces séances de running. Il y a aussi la déception de ne pas y arriver. La peur qu’on va être vu, qu’est-ce que les gens vont penser. Il y a aussi la fatigue des premières sorties quand on n’est pas encore habitué à l’effort, et la déception de ne pas réussir à progresser aussi vite qu’on le souhaite.

Comme je suis passé par ce chemin il y a à peine 18 mois, je vous propsoe de vous raconter les meilleurs et les pires moments de mon parcours pour devenir une runneuse. Continuer la lecture de Commencer à courir à 35 ans- quelle idée?

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Quoi manger pour maigrir ? J’ai la réponse pour moi…

Quoi manger pour maigrir ? J’ai la réponse pour moi… Mais il est important de toujours se rappeler que chaque corps est différent et les expériments avec l’alimentation extrêmes peuvent être dangereux pour la santé.

Dans la billet ci dessous, je vais vous donner MA réponse à la question de la question  » Quoi manger pour maigrir ?  » une réponse qui m’a permis d’inverser une tendance à prendre un peu de poids chaque année, de me débarrasser des kilos accumulés et surtout de me sentir mieux.

Mais avant de vous lancer dans un régime alimentaire, il est préférable de consulter votre généraliste et de faire un bilan complet. Continuer la lecture de Quoi manger pour maigrir ? J’ai la réponse pour moi…

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Manger sans gluten vous fera-t-il mincir?

Manger sans gluten est devenu un sujet à la mode. Certains mangent sans gluten parce qu’ils savent qu’ils ont une intolérance. D’autre mangent sans gluten parce qu’on dit que c’est un moyen de mincir. Et troisième mangent sans gluten comme ils n’achètent que des produits bio parce que c’est tendance.

Il y a deux ans cette histoire de manger sans gluten m’agaçait et je pensais très honnêtement qu’il s’agissait d’un effet de mode.

Aujourd’hui, deux ans plus tard et huit kilos moins lourde, je mange six jours sur sept sans gluten. Alors, je vous donne mon avis sur cette question si souvent posée: Manger sans gluten vous fera-t-il mincir? Continuer la lecture de Manger sans gluten vous fera-t-il mincir?

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J’ai décide d’adapter mon alimentation avent un semi marathon

Que mangez vous avant un semi marathon? Personnellement, en temps normal, je suis un régime sans sucre six jours sur sept. Le septième jour je mange du sucré aussi. Quand je dis sucre, je pense sucres rapides et lents. Cela veut dire que six jours sur sept je ne mange pas de pâtes ni de pain ni de riz non plus.

Je sais que de nombreux coureurs aiment manger des grands bols de pâtes pour bien courir. Mais moi, je me sens mieux comme ça. Pour vous donner tous les détails, si je mange des pâtes ou des crêpes avant d’aller courir, j’ai des problèmes de digestion qui peuvent ruiner ma course.

Je garde donc cette alimentation et avant d’aller courir, habituellement je mange un œuf à la coque et des amandes. Cependant, une semaine avant de courir un semi marathon en compétition j’ai décidé de modifier mon alimentation, pour m’assurer que j’ai assez d’énergie pour tirer un peu plus sur l’allure. Et vous que mangez vous, les filles? Continuer la lecture de J’ai décide d’adapter mon alimentation avent un semi marathon

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Entrainement femme courir seule ou courir en groupe?

running femme matin

Aujourd’hui, je voudrais m’arrêter sur un aspect du running pour le femmes qui empêche de nombreuses femmes de démarrer la course à pied et de s’y tenir.

Quand on parle d’entrainement femme courir seule ou en groupe s’impose vite comme une question.  En été, c’est plus facile car il fait jour. Mais en hiver, les journées sont courtes et nous sommes souvent obligées à courir seules dans le noir. Continuer la lecture de Entrainement femme courir seule ou courir en groupe?

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J’ai découvert le trail ou le running dans la nature

trail running

Cet été, j’ai eu la chance de découvrir le trail running dans la nature sur un chemin de randonnée pédestre.

Le trail offre de nouveaux plaisirs et j’ai été vite séduite par l’activité. En même temps ma première impression état aussi d’une activité avec un peu plus de risque et de précautions à prendre.

Je m’explique: Continuer la lecture de J’ai découvert le trail ou le running dans la nature

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Arrêter les régimes pour éviter l’effet yo yo

régime effet yoyo

Avez vous entendu (ou dit) que les régimes, cela ne marche pas à cause de l’effet yoyo. Parce que quand on est au régime on perd du poids et quand on arrête le régime on reprend encore plus qu’avant.

Moi, j’entends cela tout le temps et je ne comprends vraiment pas. Si on arrête un régime et qu’on revient au style de vie qui vous a rendu gros, pourquoi vous attendez-vous à un résultat différent?

C’est pas un régime qu’il vous faut c’est un style de vie plus sain. Et si vous n’arrivez pas à perdre 8kg en 6 semaines, c’est tant mieux! Si vous adoptez un meilleur style de vie pour TOUJOURS vous allez perdre vos 8kg mais en 52 semaines. Par contre pour toujours! Aussi quand vous faites une analyse de sang celle ci sera sans doute meilleure!

Donc, s’il vous plaît arrêtez de vous mentir à vous mêmes! Arrêtez les régimes, arrêtez de manger n’importe comment à la fin d’un régime et adoptez un style de vie plus sain pour TOUJOURS. Cela marche! Continuer la lecture de Arrêter les régimes pour éviter l’effet yo yo

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7 astuces pour éliminer la cellulite aux fesses et aux cuisses durablement

eliminer la cellulite aux fesses et aux cuisses

Si vous comme mou vous êtes un jour relardé dans le miroir pour réaliser que vos cuisses et vos fesses commencent à ressembler de plus en plus aux celles de femmes d’un certain âge que vous avez déjà vu à la plage, une image qui ne vous flatte pas et qui ne répond pas à l’idée que vous avez de vous même il est peut être temps d’arrêter d’attendre que le problème se fixe seul par miracle et d’agir. Il faut savoir qu’   éliminer la cellulite aux fesses et aux cuisses, surtout celle installée depuis plusieurs années est difficile. Il m’a fallu un an pour améliorer la situation de manière visible.

Dans la suite de cet article je vous propsoe mon plan de bataille basé sur trois axes:

  • s’affiner
  • se muscler
  • se faire du bien avec les astuces de salle de bain

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