Publié le

Quoi manger pour maigrir ? J’ai la réponse pour moi…

Quoi manger pour maigrir ? J’ai la réponse pour moi… Mais il est important de toujours se rappeler que chaque corps est différent et les expériments avec l’alimentation extrêmes peuvent être dangereux pour la santé.

Dans la billet ci dessous, je vais vous donner MA réponse à la question de la question  » Quoi manger pour maigrir ?  » une réponse qui m’a permis d’inverser une tendance à prendre un peu de poids chaque année, de me débarrasser des kilos accumulés et surtout de me sentir mieux.

Mais avant de vous lancer dans un régime alimentaire, il est préférable de consulter votre généraliste et de faire un bilan complet. Continuer la lecture de Quoi manger pour maigrir ? J’ai la réponse pour moi…

Publié le

Manger sans gluten vous fera-t-il mincir?

Manger sans gluten est devenu un sujet à la mode. Certains mangent sans gluten parce qu’ils savent qu’ils ont une intolérance. D’autre mangent sans gluten parce qu’on dit que c’est un moyen de mincir. Et troisième mangent sans gluten comme ils n’achètent que des produits bio parce que c’est tendance.

Il y a deux ans cette histoire de manger sans gluten m’agaçait et je pensais très honnêtement qu’il s’agissait d’un effet de mode.

Aujourd’hui, deux ans plus tard et huit kilos moins lourde, je mange six jours sur sept sans gluten. Alors, je vous donne mon avis sur cette question si souvent posée: Manger sans gluten vous fera-t-il mincir? Continuer la lecture de Manger sans gluten vous fera-t-il mincir?

Publié le

J’ai décide d’adapter mon alimentation avent un semi marathon

Que mangez vous avant un semi marathon? Personnellement, en temps normal, je suis un régime sans sucre six jours sur sept. Le septième jour je mange du sucré aussi. Quand je dis sucre, je pense sucres rapides et lents. Cela veut dire que six jours sur sept je ne mange pas de pâtes ni de pain ni de riz non plus.

Je sais que de nombreux coureurs aiment manger des grands bols de pâtes pour bien courir. Mais moi, je me sens mieux comme ça. Pour vous donner tous les détails, si je mange des pâtes ou des crêpes avant d’aller courir, j’ai des problèmes de digestion qui peuvent ruiner ma course.

Je garde donc cette alimentation et avant d’aller courir, habituellement je mange un œuf à la coque et des amandes. Cependant, une semaine avant de courir un semi marathon en compétition j’ai décidé de modifier mon alimentation, pour m’assurer que j’ai assez d’énergie pour tirer un peu plus sur l’allure. Et vous que mangez vous, les filles? Continuer la lecture de J’ai décide d’adapter mon alimentation avent un semi marathon

Publié le

Entrainement femme courir seule ou courir en groupe?

running femme matin

Aujourd’hui, je voudrais m’arrêter sur un aspect du running pour le femmes qui empêche de nombreuses femmes de démarrer la course à pied et de s’y tenir.

Quand on parle d’entrainement femme courir seule ou en groupe s’impose vite comme une question.  En été, c’est plus facile car il fait jour. Mais en hiver, les journées sont courtes et nous sommes souvent obligées à courir seules dans le noir. Continuer la lecture de Entrainement femme courir seule ou courir en groupe?

Publié le

J’ai découvert le trail ou le running dans la nature

trail running

Cet été, j’ai eu la chance de découvrir le trail running dans la nature sur un chemin de randonnée pédestre.

Le trail offre de nouveaux plaisirs et j’ai été vite séduite par l’activité. En même temps ma première impression état aussi d’une activité avec un peu plus de risque et de précautions à prendre.

Je m’explique: Continuer la lecture de J’ai découvert le trail ou le running dans la nature

Publié le

Arrêter les régimes pour éviter l’effet yo yo

régime effet yoyo

Avez vous entendu (ou dit) que les régimes, cela ne marche pas à cause de l’effet yoyo. Parce que quand on est au régime on perd du poids et quand on arrête le régime on reprend encore plus qu’avant.

Moi, j’entends cela tout le temps et je ne comprends vraiment pas. Si on arrête un régime et qu’on revient au style de vie qui vous a rendu gros, pourquoi vous attendez-vous à un résultat différent?

C’est pas un régime qu’il vous faut c’est un style de vie plus sain. Et si vous n’arrivez pas à perdre 8kg en 6 semaines, c’est tant mieux! Si vous adoptez un meilleur style de vie pour TOUJOURS vous allez perdre vos 8kg mais en 52 semaines. Par contre pour toujours! Aussi quand vous faites une analyse de sang celle ci sera sans doute meilleure!

Donc, s’il vous plaît arrêtez de vous mentir à vous mêmes! Arrêtez les régimes, arrêtez de manger n’importe comment à la fin d’un régime et adoptez un style de vie plus sain pour TOUJOURS. Cela marche! Continuer la lecture de Arrêter les régimes pour éviter l’effet yo yo

Publié le

7 astuces pour éliminer la cellulite aux fesses et aux cuisses durablement

eliminer la cellulite aux fesses et aux cuisses

Si vous comme mou vous êtes un jour relardé dans le miroir pour réaliser que vos cuisses et vos fesses commencent à ressembler de plus en plus aux celles de femmes d’un certain âge que vous avez déjà vu à la plage, une image qui ne vous flatte pas et qui ne répond pas à l’idée que vous avez de vous même il est peut être temps d’arrêter d’attendre que le problème se fixe seul par miracle et d’agir. Il faut savoir qu’   éliminer la cellulite aux fesses et aux cuisses, surtout celle installée depuis plusieurs années est difficile. Il m’a fallu un an pour améliorer la situation de manière visible.

Dans la suite de cet article je vous propsoe mon plan de bataille basé sur trois axes:

  • s’affiner
  • se muscler
  • se faire du bien avec les astuces de salle de bain

Continuer la lecture de 7 astuces pour éliminer la cellulite aux fesses et aux cuisses durablement

Publié le

Running et fatigue- savoir ralentir

running et fatigue

Cette semaine, j’ai appris une leçon- c’est qu’il faut apprendre à ralentir quand on se sent fatiguée. En début de semaine, je me sentais fatiguée. Et pour cause- le week end dernier j’ai couru 21km et le lendemain j’ai enchainé avec un 7km plus 45 minutes de renfo.

Le mardi je suis sortie à 6h15 pour mes 40 minutes de running zen du matin et j’ai trouvé cela dur. Dur de se lever, dur de sortir alors qu’il faisait beau, dur de démarrer, dur de monter la petite ente au début de mon parcours. Continuer la lecture de Running et fatigue- savoir ralentir

Publié le

Commencer le running à 36 ans – pourquoi et comment?

commencer le running

Vous envisagez de commencer le running et vosu vous sentez découragez à cause de votre âge? J’étais dans le même cas. J’ai commencé le running à 36 ans. J’étais convaincue que personne n’a jamais vu un coureur aussi ridicule que moi, dans une aussi mauvaise condition physique dans la rue. Au fond de moi, j’étais convaincue que commencer le running c’est quelque chose qu’on fait à 15 ans ou qu’on ne fait pas du tout.

J’avais pourtant besoin d’une activité physique compte tenu de ma vie sédentaire devant un écran. J’avais aussi besoin de dégager ces tensions accumulées… J’avais aussi besoin de démarrer une activité qui ne m’oblige pas à suivre un horaire ou un planning fixe.

Après réflexion, je me suis dit que tant pis. Peut être ne commence-t-on pas le running à 36 ans, mais pour moi cela paraît êter l’activité la moins contraignante. Alors j’y vais, je tente.

Un an plus tard, 8kg de moins sur la balance et des kilos d’endorphines produits par mon corps je ne peux vous dire à quel point je suis contente d’avoir commencé le running. Aujourd’hui je me fiche complètement si je suis ridicule ou pas! Je vais courir quatre fois par semaine et cela ma fait du bien! J’ai fini ma première course et je suis inscrite pour un semi marathon. Continuer la lecture de Commencer le running à 36 ans – pourquoi et comment?

Publié le

Pourquoi faire du running- bilan d’un en points

commencer le running

Pourquoi faire du running et quels sont ses bienfaits pour moi, une coureuse de 37 ans qui s’est initié au running il y a un an seulement.

Jusqu’à il y a un an environ j’étais une non coureuse. L’idée même de sortir dans la rue pour courir me paraissait invraisemblable. Je pensais que je me sentirais très mal, toute rouge et essoufflée devant les yeux des voisins. Et puis, un jour, à six heures vingt du matin j’ai enfilé mes baskets (qui n’avaient rien des chaussures de running soit dit en passant…) A six heures du matin pour:

  • impacter le moins possible sur la vie familiale et professionnelle
  • éviter les yeux des voisins qui à cette heure ci sont pour la plupart au lit ou sous la douche

J’ai pu constaté ce jour là que je n’étais pas seule à être rouge et essoufflée dans la rue à cette heure ci. En rentrant, je me suis surprise à chercher dans ma tête un matin suivant de la semaine quand je pourrais recommencer l’expérience 😉

Un an plus tard, je vous donne 9 raisons qui font que je cours toujours quatre fois par semaines: Continuer la lecture de Pourquoi faire du running- bilan d’un en points