Entrainement femme courir seule ou courir en groupe?

Aujourd’hui, je voudrais m’arrêter sur un aspect du running pour le femmes qui empêche de nombreuses femmes de démarrer la course à pied et de s’y tenir.

Quand on parle d’entrainement femme courir seule ou en groupe s’impose vite comme une question.  En été, c’est plus facile car il fait jour. Mais en hiver, les journées sont courtes et nous sommes souvent obligées à courir seules dans le noir. Continuer la lecture de « Entrainement femme courir seule ou courir en groupe? »

J’ai découvert le trail ou le running dans la nature

Cet été, j’ai eu la chance de découvrir le trail running dans la nature sur un chemin de randonnée pédestre.

Le trail offre de nouveaux plaisirs et j’ai été vite séduite par l’activité. En même temps ma première impression état aussi d’une activité avec un peu plus de risque et de précautions à prendre.

Je m’explique: Continuer la lecture de « J’ai découvert le trail ou le running dans la nature »

Arrêter les régimes pour éviter l’effet yo yo

Avez vous entendu (ou dit) que les régimes, cela ne marche pas à cause de l’effet yoyo. Parce que quand on est au régime on perd du poids et quand on arrête le régime on reprend encore plus qu’avant.

Moi, j’entends cela tout le temps et je ne comprends vraiment pas. Si on arrête un régime et qu’on revient au style de vie qui vous a rendu gros, pourquoi vous attendez-vous à un résultat différent?

C’est pas un régime qu’il vous faut c’est un style de vie plus sain. Et si vous n’arrivez pas à perdre 8kg en 6 semaines, c’est tant mieux! Si vous adoptez un meilleur style de vie pour TOUJOURS vous allez perdre vos 8kg mais en 52 semaines. Par contre pour toujours! Aussi quand vous faites une analyse de sang celle ci sera sans doute meilleure!

Donc, s’il vous plaît arrêtez de vous mentir à vous mêmes! Arrêtez les régimes, arrêtez de manger n’importe comment à la fin d’un régime et adoptez un style de vie plus sain pour TOUJOURS. Cela marche! Continuer la lecture de « Arrêter les régimes pour éviter l’effet yo yo »

7 astuces pour éliminer la cellulite aux fesses et aux cuisses durablement

Si vous comme mou vous êtes un jour relardé dans le miroir pour réaliser que vos cuisses et vos fesses commencent à ressembler de plus en plus aux celles de femmes d’un certain âge que vous avez déjà vu à la plage, une image qui ne vous flatte pas et qui ne répond pas à l’idée que vous avez de vous même il est peut être temps d’arrêter d’attendre que le problème se fixe seul par miracle et d’agir. Il faut savoir qu’   éliminer la cellulite aux fesses et aux cuisses, surtout celle installée depuis plusieurs années est difficile. Il m’a fallu un an pour améliorer la situation de manière visible.

Dans la suite de cet article je vous propsoe mon plan de bataille basé sur trois axes:

  • s’affiner
  • se muscler
  • se faire du bien avec les astuces de salle de bain

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Running et fatigue- savoir ralentir

Cette semaine, j’ai appris une leçon- c’est qu’il faut apprendre à ralentir quand on se sent fatiguée. En début de semaine, je me sentais fatiguée. Et pour cause- le week end dernier j’ai couru 21km et le lendemain j’ai enchainé avec un 7km plus 45 minutes de renfo.

Le mardi je suis sortie à 6h15 pour mes 40 minutes de running zen du matin et j’ai trouvé cela dur. Dur de se lever, dur de sortir alors qu’il faisait beau, dur de démarrer, dur de monter la petite ente au début de mon parcours. Continuer la lecture de « Running et fatigue- savoir ralentir »

Commencer le running à 36 ans – pourquoi et comment?

Vous envisagez de commencer le running et vosu vous sentez découragez à cause de votre âge? J’étais dans le même cas. J’ai commencé le running à 36 ans. J’étais convaincue que personne n’a jamais vu un coureur aussi ridicule que moi, dans une aussi mauvaise condition physique dans la rue. Au fond de moi, j’étais convaincue que commencer le running c’est quelque chose qu’on fait à 15 ans ou qu’on ne fait pas du tout.

J’avais pourtant besoin d’une activité physique compte tenu de ma vie sédentaire devant un écran. J’avais aussi besoin de dégager ces tensions accumulées… J’avais aussi besoin de démarrer une activité qui ne m’oblige pas à suivre un horaire ou un planning fixe.

Après réflexion, je me suis dit que tant pis. Peut être ne commence-t-on pas le running à 36 ans, mais pour moi cela paraît êter l’activité la moins contraignante. Alors j’y vais, je tente.

Un an plus tard, 8kg de moins sur la balance et des kilos d’endorphines produits par mon corps je ne peux vous dire à quel point je suis contente d’avoir commencé le running. Aujourd’hui je me fiche complètement si je suis ridicule ou pas! Je vais courir quatre fois par semaine et cela ma fait du bien! J’ai fini ma première course et je suis inscrite pour un semi marathon. Continuer la lecture de « Commencer le running à 36 ans – pourquoi et comment? »

Pourquoi faire du running- bilan d’un en points

Pourquoi faire du running et quels sont ses bienfaits pour moi, une coureuse de 37 ans qui s’est initié au running il y a un an seulement.

Jusqu’à il y a un an environ j’étais une non coureuse. L’idée même de sortir dans la rue pour courir me paraissait invraisemblable. Je pensais que je me sentirais très mal, toute rouge et essoufflée devant les yeux des voisins. Et puis, un jour, à six heures vingt du matin j’ai enfilé mes baskets (qui n’avaient rien des chaussures de running soit dit en passant…) A six heures du matin pour:

  • impacter le moins possible sur la vie familiale et professionnelle
  • éviter les yeux des voisins qui à cette heure ci sont pour la plupart au lit ou sous la douche

J’ai pu constaté ce jour là que je n’étais pas seule à être rouge et essoufflée dans la rue à cette heure ci. En rentrant, je me suis surprise à chercher dans ma tête un matin suivant de la semaine quand je pourrais recommencer l’expérience 😉

Un an plus tard, je vous donne 9 raisons qui font que je cours toujours quatre fois par semaines: Continuer la lecture de « Pourquoi faire du running- bilan d’un en points »

Pourquoi courir fait maigrir et est-ce une garantie de perdre du poids?

Pourquoi courir fait maigrir et est-ce une garantie de perdre du poids? Vous êtes nombreuses à décider de démarrer le running dans l’objectif de maigrir. Malheureusement, comme les premières séances sont souvent difficiles ( manque de souffle, mal aux jambes…) et comme les résultats ne sont pas immédiats, certaines femmes abandonnent le running bien trop vite.

Le running fait maigrir , oui. Par le simple fait que le running est une activité qui nous fait consommer ou dépenser de l’énergie. Courir une demi heure tôt le matin nous fait concommer plus d’énergie que dormir pendant cette même demi heure, pas besoin de tarckeur d’activité pour savoir cela! Le calcul est simple- si on dépense plus que ce que l’on accumule, on s’affine. Cela me fait penser à une publicité que j’avais vu autour de Noël:

Dear Father Christmas,

All I want for Christmas is a thin body and a fat bank account. And let’s try not to mix up like last year, please!

Parce qu’il s’avère tellement plus rapide d’affiner son compte en banque que son tout de taille… Pour affiner votre silhouette, il vous faudra faire du running une part de votre routine dans la vie sur le long terme. Je vous propsoe dans la suite de cet article 5 raisons de faire du running votre activité favorite perte de poids: Continuer la lecture de « Pourquoi courir fait maigrir et est-ce une garantie de perdre du poids? »

Quelle activité pour compléter le running?

Bonjour, comment allez vous aujourd’hui? Ici, de la pluie cette semaine, de la pluie qui me laisse avec une seule séance de running, de 7km seulement en 5 jours, très frustrant! Du coup j’ai eu envie de vous parler des autres sports qui peuvent compléter le running par mauvais temps.

Le running c’est passionnant, mais on a vite envie de compléter cette activité physique par une autre ou d’autres activités physiques. Voici trois raisons:

  • si on se contente du running, on dépasse rapidement la limite des 35km par semaine que je me suis donné personnellement
  • le running mobilise certains muscles seulement. Personnellement j’ai rapidement eu envie de faire travailler aussi mes bras par exemple
  • et pour terminer, parfois on a des semaines et des semaines de mauvais temps. personne n’a envie d’être trempé à chaque sortie de running n’est-ce…

Dans la suite de cet article, je vous présente les solutions que j’ai personnellement trouvé pour diversifier ma pratique sportive. Continuez la lecture: Continuer la lecture de « Quelle activité pour compléter le running? »

Alimentation sans sucre

L’alimentation sans sucre n’est pas impossible. En fait, notre corps a une relation avec le sucre qui est proche de l’accoutumance. Quand on mange du sucre on se sent bien, réconforté, et avec un regain d’énergie… Pour une heure ou deux. Ensuite on note une baisse et on veut plus de sucre.

Manger sans sucre est donc difficile pendant la période de « désintoxication » de sucre, qui pour moi dure 1 jours environ.

Dans la suite de cet article, je vous en dis plus: Continuer la lecture de « Alimentation sans sucre »