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Est-ce qu’une chaussure peut causer une blessure de running?

35 40 ans changement de style de vie

Bonjour, comment allez-vous? Aujourd’hui je voudrais vous parler d’une expérience désagréable que j’ai eu et qui a failli me couter cher!
Les chaussures de running sont importantes. Bien choisir sa chaussure est super important, et surveiller comment vous vous sentez pendant les premières semaines en l’utilisant aussi.
En fait une bonne chaussure peut être mauvaise pour votre pied ou voter corps. Une chaussure moyenne peut s’avérer très bien. Je vous raconte mon histoire! Continuer la lecture de Est-ce qu’une chaussure peut causer une blessure de running?

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Jaybird FREEDOM 2 Écouteurs sans Fil pour le Sport Avis et retour d’expérience

Jaybird FREEDOM 2 Écouteurs sans Fil pour le Sport

Depuis quelques semaines j’ai de nouveaux écouteurs pour aller courir. J’ai les Jaybird FREEDOM 2 Écouteurs sans Fil pour le Sport . Avant de vous raconter mon expérience avec ecs écouteurs et de vous donner mon avis, je voudrais vous dire que pour moi la musique est juste indispensable pour mes sorties de running. Encore plus pour les sorties longues qui dépassent 10km.

Globalement je suis très satisfaite de ces écouteurs, je trouve que c’est un excellent produit, très adapté pour les coureurs. Dans la suite de l’article, je vous propsoe de trouver plus de détails: Continuer la lecture de Jaybird FREEDOM 2 Écouteurs sans Fil pour le Sport Avis et retour d’expérience

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Mes moyens préférés de faire du sport chez soi

suis je un running addict?

Personnellement je n’aime pas particulièrement l’idée de faire du sport chez soi. En effet, une de mes motivations principales de faire du sport c’est d’aller justement dehors. Cela me fait du bien de sentir l’air dehors, d’entendre quelques oiseaux ou de voir un écureuil ou un signe. Cependant, certains jours la météo est juste trop difficile – trop chaud, trop froid, glissant… Alors à ces moments là faire du sport chez soi devient plus pratique; En fonction de la surface dont vous disposez, vous allez opter pour différentes solutions: Continuer la lecture de Mes moyens préférés de faire du sport chez soi

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Comment grignoter sain?

grignoter sain

Comment grignoter sain? Je voudrais vous mettre en garde au tout début de ce billet! Ici vous allez trouver ma manière de grignoter sain qui ne sera peut être pas la votre! Pire, il est probable que vous repartiez choqué après la lecture de cet article; Pourquoi?

Parce que quand il s’agit de grignoter sain, mes choix sont:

  • des crudités à la mayonnaise- une tonne de mayonnaise
  • des cacahouètes- oui même frites au sel
  • du saucisson
  • des olives
  • Vous l’avez peut être remarqué – selon mes critères grignoter sain et grignoter gras sont compatibles! En fait je n’évite pas vraiment le ras, j’évite plus tôt le sucré, y compris les sucres lents. Donc en terme de grignoteries cela veut dire aussi éviter les gâteaux apéro, les chips, la pizza. Continuer la lecture de Comment grignoter sain?

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    Pour perdre les kilos après les fêtes… je me mets aux lentilles

    Merci Running heroes pour ce cadeau

    Que faites vous pour perdre les quelques kilos accumulées pendant les fêtes de Noël? Personnellement, je me mets aux lentilles. Je m’explique- en début de semaine je fais cuire un gros paquet de lentilles et je les mange toute la semaine, en accompagnant avec différents légumes et parfois avec une viande.

    Voici donc mon régime de semaine après les fêtes:

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    Les fêtes de Noël sans grossir : est-ce possible?

    fêtes de Noël sans grossir

    Peut-on profiter pleinement de la période des fêtes de Noël sans grossir? Personnellement, je suis convaincue que oui, il est possible de profiter des fêtes sans grossir. Et vous savez pourquoi? Parce que je suis convaincue que oui, on peut avoir un poids normal sans être au régime. Si on n’est pas au régime, rien ne nous empêche de profiter des fêtes!

    Bien sûr, il y a une différence entre ne pas être au régime et manger tous les gâteaux qui se présentent devant notre nez pendant la période des fêtes et plus généralement au quotidien. Il ya une différence entre ne pas être au régime et calmer ses frustrations au quotidien avec un paquet de gâteaux. Vous me suivez?

    Ma vision de l’alimentation et plus généralement de style de vie a permis de maintenir mon IMC entre 19 et 22 pendant les 20 dernières années, y compris pendant les périodes d’après grossesse et d’allaitement. J’exerce une activité sportive régulière que depuis deux ans.

    Dans la suite de cet article, je vous propsoe mes trois techniques pour profiter des fêtes de Noël sans grossir: Continuer la lecture de Les fêtes de Noël sans grossir : est-ce possible?

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    Faut-il courir 5km tous les jours pour être en forme?

    courir tous les jours

    Pour être un coureur il faut courir régulièrement. Courir tous les jours, mêmes une distance courte comme 5km n’est pas conseillé pour les débutants et peut être contraignant et difficile pour les confirmés. Même les coureurs confirmés ne devraient pas courir 5km tous les jours pendant une période trop prolongée. Le repos est un élément indispensable de tout entrainement.

    Je pense que cette envie de courir tous les jours vient de l’objectif de marcher 10 000 par jour qui prend très longtemps autrement. Perso, je fais 15 0000 pas les jours de courses et 5 000 les jours de repos. Pour arriver à faire nos 10 000 pas par jour , nous sommes tous tentés à un moment ou à une autre d’y aller en courant pare que cela va plus vite.

    Mais courir tous les jours sur le long terme c’est trop d’effort pour le corps d’une personne qui n’est pas un sportif professionnel. Alors, pourquoi aps essayer d’aller en vélo ou à pied au boulot à la place?

    Voici les risques les plus importants pour vous si vous décidez de courir 5km tous les jours:

    • fatigue corporelle – courir tous les jours ne laisse pas la possibilité à votre corps de se remettre de l’effort et de récupérer. Le risque de blessure peut être important
    • fatigue mentale -courir tous les jours signifie pour la très grande majorité des gens une routine infaillible- faire le même parcours à la même heure tous les jours; courir peut vite se transformer de plaisir à une corvée

    Cependant, parfois, on peut se faire des « challenges » personnels pendant une période courte, si on est un coureur confirmé. Par exemple, ce moi ci j’ai décidé de courir tous les jours pendant trois semaine, en prévision des fêtes de Noël qui pour moi vont impliquer plus d’excès à table et moins d’efforts. Continuer la lecture de Faut-il courir 5km tous les jours pour être en forme?

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    7 idées cadeau running

    Idée cadeau running

    Vous connaissez une fille qui aime courir et vous vous demander quoi lui offrir pour Noël? Si vous cherchez une idée cadeau running , vous en trouverez ci dessous pas moins que 7. Parce que moi aussi je suis coureuse ET j’ai un tas d’idées pour le père Noël. Cela vous donnera des idées peut être?

    Trouvez dans la suite de cet article 7 idées de cadeau de Noël pour une femme qui aime le running. Continuer la lecture de 7 idées cadeau running

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    Mon plan d’entrainement pour l’hiver

    suis je un running addict?

    Bonjour, Comment allez vous?

    Cette semaine, je voudrais vous parler de mon plan d’entrainement pour l’hiver. La semaine dernière je vous ai dit que oui, il est tout à fait possible de continuer à courir à l’extérieur en hiver lorsqu’il fait froid. C’est vrai. Et je n’arrêterai certainement pas de courir parce qu’il fait froid! Ceci dit… c’est quand même moins agréable et ce en particulier lorsqu’il fait nuit, qu’il y a des rafales de vents de la pluie et qu’il est six heures du matin. Il m’est arrivé de me demander pourquoi je fais cela…

    Alors voilà, habituellement, je cours deux matins par semaine à six heures, je fais ma sortie longue en week end et une séance de renfo le week end aussi.

    En hiver, j’ai décidé de décaler mon entrainement et privilégier:

    J’ai essayé cette semaine et je dois dire que c’est appréciable.
    Dans la suite de cet article, je vous propsoe:

    • les détails de ma mini séance de renfo du matin
    • une idée cadeau pour Noël pour que les coureur vont apprécier, autre qu’un t-shirt ou un dossard

    Pour plus d’informations, continuez la lecture: Continuer la lecture de Mon plan d’entrainement pour l’hiver

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    Courir en hiver ou comment courir quand il fait froid?

    courir en hiver

    Cette année c’est techniquement mon troisième hiver de coureuse. En hiver, je cours souvent très tôt le matin et je peux vous dire que sortir de la couette pour aller courir à six heures du matin dans le froid et dans le noir complet demande parfois beaucoup de motivation. Ou alors simplement d’y aller suffisamment vite, avant que voter cerveau réalise ce que vous êtes ne train de faire . Non, je blague. Ou pas complètement pare que en hiver plus encore qu’en été je fais très attention de préparer mes affaires la veille pour éviter tout moment d’hésitation.

    Dans la suite de cet article, je vous propsoe de trouver mes conclusions après trois années de course à pied en hiver, à prendre ou à laisser: Continuer la lecture de Courir en hiver ou comment courir quand il fait froid?