Publié le

Courir pour être moins stressé

courir pour éviter le stress

Cette semaine, je suis stressée. peu importe si les raisons de mon sentiment d’anxiété sont bonnes, imaginaires ou un peu de chaque. Le fait est que je suis stressée et peu importe la validité de la cause d’origine, le résultat est là.

Comme résultat j’ai plutôt envie de garder mon nez face à mon ordinateur pour me battre contre ces moulins à vent. Alors que en réalité, tout ce qui me faut parfois c’est aller courir. Ou plutôt, aller courir améliore ma performance parçue et effective face aux moulins à vent!

Alors, je suis obligée de me faire un « peep talk », un discours pour me motiver à aller courir moi même. Et voici ce que je me dis: Continuer la lecture de Courir pour être moins stressé

Publié le

Pour commencer à courir vous n’avez pas besoin d’être performante!

Combien parmi nous n’ont jamais osé courir parce que:

  • j’étais la plus lente en athlétisme à l’école
  • je n’ai jamais été vraiment sportive
  • on m’a toujours dit que j’avais une façon ridicule de ocurir
  • j’ai toujours été plutôt intello

Moi aussi, j’étais dans ce groupe là. J’étais tellement dans ce groupe là qu’il a fallu arriver à l’âge mur de 35 ans pour essayer pour la première fois faire un run dans la rue face aux regards des autres. Continuer la lecture de Pour commencer à courir vous n’avez pas besoin d’être performante!

Publié le

Planifier ses vacances – avec un runner

courir pour éviter le stress

Comme de nombreuses personnes parmi vous, je suis en train de planifier les vacances en famille pour cet été. Et je suis étonnée de mes propres réflexions… Je suis en train de regarder les camping en Croatie- nous avons en effet un projet de faire un voyage en Croatie cet été avec les enfants.

Juste hier j’étais en train de regarder un camping qui était situé sur une île. Je me suis surprise en train mesurer le pourtour de cet île sur Google Maps. Vous y croyez vous? Comme critère de choix de vacances, c’est original. Je me suis dit non mais arrête cela tout de suite!

Il en a qui choisissent le bungalow grâce à son style- bardage bois, terrasse avec pergola, vue sur mer… D’autres qui regardent de près l’aire de jeux pour enfants ou encore la piscine.  Et moi, je mesure le pourtour de l’île pour voir si cela sera bon pour ma sortie matinale. Pire encore- j’ai aussi cliqué sur l’onglet Satellite pour voir s’il y a beaucoup de dénivelé…

Très honnêtement, je crois que parfois je perds un peu la tête.

 

Alors je sais, vous allez me dire que d’autres choisissent leur destination de vacances en famille selon le planning des trails , je sais. mais quand même j’étais étonnée de moi même.

 

Avez vous des expérience de runner en vacances? Ou êtes vous un runner?

Comment gérez vous vos vacances?

 

Je sais que personnellement, j’ai toujours cette appréhension de devenir un poids pour l’organisation familiale, mais en cachette je compte le nombre de T-shirt de running, je prends un sac plastique où je peux placer mon legging de running sales que je remettrais quand même le surlendemain, faute de lave linge… Et je sais aussi que j’ai de très beaux souvenirs de vacances au petit matin quand tout le monde dort et que le soleil est bas.  Genre..; comme ce souvenir là ( je me rappelle aussi les mûres que j’avais trouvé au bord de la route)

Allez, c’est la période estivale qui approche, cela va être génial n’est-ce pas! A bientôt!

Publié le

Est-ce qu’une chaussure peut causer une blessure de running?

35 40 ans changement de style de vie

Bonjour, comment allez-vous? Aujourd’hui je voudrais vous parler d’une expérience désagréable que j’ai eu et qui a failli me couter cher!
Les chaussures de running sont importantes. Bien choisir sa chaussure est super important, et surveiller comment vous vous sentez pendant les premières semaines en l’utilisant aussi.
En fait une bonne chaussure peut être mauvaise pour votre pied ou voter corps. Une chaussure moyenne peut s’avérer très bien. Je vous raconte mon histoire! Continuer la lecture de Est-ce qu’une chaussure peut causer une blessure de running?

Publié le

Quand on n’arrive pas à avoir une routine running régulière…

courir pour éviter le stress

Vous connaissez sans doute l’importance que j’accorde à la routine de running? Je considère qu’il est important d’avoir un planning pour vos runs, et de savoir d’avance combien de sorties vous allez faire par semaine, quel est l’objectif en terme de kilomètre parcourus, et quel type de sortie vous allez faire: pour le plaisir, sur côte,e fractionné etc.

Cependant, parfois il n’est juste pas possible de suivre sa routine running. Voici quelques exemples d’empêchements valables:

  • une maladie (vous me^me ou un proche)
  • un conjoint absent ( ce qui vous oblige à rester avec les enfants)
  • une charge de travail plus importante qu’habituellement
  • un coup de pompe
  • Le mois dernier je n’ai réussi à faire que la moité du nombre de kilomètres prévu à parcourir. Je peux témoigner que c’est difficile à accepter. Je peux aussi témoigner qu’en terme d’endurance et de résistance on ressent les retombée immédiatement.
    dans la suite de cet article, je vous propsoe de lire comment j’ai essayé d’accepter et de dépasser cet échec de routine running: Continuer la lecture de Quand on n’arrive pas à avoir une routine running régulière…

    Publié le

    Fonctionner normalement après une sortie longue

    sortie longue week end

    Aujourd’hui, je voudrais m’arrêter sur un point qui parfois nous échappe- l’impact que la pratique du running a sur notre vie de famille et de couple. A fond et motivé, parfois on ne se rend pas compte que pour les autres, vivre avec un coureur peut être fatigant.

    Je voudrais prendre l’exemple de la sortie longue. Aujourd’hui par exemple, j’ai couru 20 km – c’était ma sortie longue. J’en ai réellement pris plaisir. cela m’a changé les idées, j’ai adoré les paysage avec les fleurs de saison, le soleil etc. Pendant les deux heures que cette sortie de running a nécessité, mon mari a gardé les enfants et a préparé le repas. Je ne crois pas avoir pensé à lui dire merci.

    Quand je suis rentrée j’étais fatiguée et j’avais envie d’aller me doucher. A ce moment le téléphone a sonné. C’était ma tente qui voulait me parler. Je n’avais pas envie de répondre parce que j’étais fatiguée et j’avais envie de me doucher. Bon j’ai fini par répondre, mais vous voyez où je veux en venir?
    Continuer la lecture de Fonctionner normalement après une sortie longue

    Publié le

    Jaybird FREEDOM 2 Écouteurs sans Fil pour le Sport Avis et retour d’expérience

    Jaybird FREEDOM 2 Écouteurs sans Fil pour le Sport

    Depuis quelques semaines j’ai de nouveaux écouteurs pour aller courir. J’ai les Jaybird FREEDOM 2 Écouteurs sans Fil pour le Sport . Avant de vous raconter mon expérience avec ecs écouteurs et de vous donner mon avis, je voudrais vous dire que pour moi la musique est juste indispensable pour mes sorties de running. Encore plus pour les sorties longues qui dépassent 10km.

    Globalement je suis très satisfaite de ces écouteurs, je trouve que c’est un excellent produit, très adapté pour les coureurs. Dans la suite de l’article, je vous propsoe de trouver plus de détails: Continuer la lecture de Jaybird FREEDOM 2 Écouteurs sans Fil pour le Sport Avis et retour d’expérience

    Publié le

    Est-ce que courir fait maigrir ?

    sortie longue week end

    A l’approche des beaux jours,d es robes d’été et de la plage, avec la pression de nos corps exposés au regards des autres et surtout des ambitions de « beach body », face aux standards d’Instagram et des magazines, je vois un nombre grandissant de demandes – « Est-ce que courir fait maigrir ? »

    Je ne suis pas un expert de la course à pied, ni des régimes. Ceci dit , du haut de mon piédestal de femme de bientôt 38 ans avec deux enfants qui pratique la course à pied et qui n’a pas de kilos à perdre je peux vous donner ma réponse à la question « est-ce que courir fait maigrir » . Il s’agit cependant d’un avis personnel basé sur mon expérience. Chaque corps et différent et vous allez devoir trouver vos propres réponses! Continuer la lecture de Est-ce que courir fait maigrir ?

    Publié le

    Merci Running Heroes pour cet énorme cadeau!

    Merci Running heroes pour ce cadeau

    Aujourd’hui, je voudrais dire un immense merci à une application- Running heroes que j’utilise depuis de nombreux moi. C’est une application qui est connectée à votre application GPS de running, ou de vélo et qui grâce au kilomètres que vous réalisez vous donne des points. Ces points peuvent être échangés contre une réduction pour nombreux produits de sport et de style de vie.

    Running heroes organise aussi régulièrement des Challenges » : par exemple pendant une semaine courir 2x10km , ou alors 30km cumulés sur deux semaines. Parmi les finishers il y a un tirage au sort pour gagner un cadeau. Voilà comment j’ai gagné une paire d’écouteurs Bluetooth trop trop bien! Cela vous tente? Utilisez le code ByNpk5Zgb pour gagner 5 points d’avance lors de l’inscription gratuite pour celle application! Continuer la lecture de Merci Running Heroes pour cet énorme cadeau!

    Publié le

    Quand l’appli de running ne marche plus

    35 40 ans changement de style de vie

    Bonjour, j’espère que vous allez bien? J’ai une question aujourd’hui. Quand vous courez vous arrive-t-il que votre appli de running ( genre Runkeeper ou Runtastic) plante et que vous perdez votre enregistrement? Et quand cela vous arrive, vous sentez vous frustré, en colère? cela m’est arrivé lors de mon tout petit run de 6 km du matin. 6 km ce n’est rien! Et pourtant… Je vous assure que j’ai été frustrée pendant une bonne partie de la journée et je n’attendais qu’une chose – le lendemain pour recourir et voir si l’appli va marcher! Continuer la lecture de Quand l’appli de running ne marche plus